8 pasas para rellenar su motivación perdida

La motivación se puede renovar, re-usar y reciclar.

La motivación no es magia. No está fuera de nuestro control. Es un recurso que podemos usar para lograr lo que queramos, igual que el el dinero y la energía. Y, como el dinero y la energía, la motivación es un recurso renovable. Sí se gasta pero la podemos volver a rellenar, podemos re-usar motivación que tuvimos antes y podemos reciclar motivación de otros proyectos o de otras personas para usarla nosotros.

La mayoría de las personas se enfocan en su falta de motivación. Recuerdan más o siente más fuertemente los momentos en que la motivación falta que cuando sobra. Comienzan a ver la motivación como algo que viene poco y se va rápido.

Pero no nos enfoquemos en que la motivación se gasta, más bien démosle importancia a la cualidad más importante de la motivación que es que se puede renovar.

¿Cómo renuevan y rellenan su motivación las personas que parecen que siempre están avanzando en sus metas?

Las personas que parecen estar siempre motivada también agotan su motivación, igual que ustedes. La única diferencia es que ven la motivación como un juego y son curiosos sobre cuáles botones les generan más, a cuáles mundos pueden ir a conseguir más y cuáles miedos tienen que vences para llegar a la fuente. Verla como un juego les permite explorar de dónde viene la motivación y por qué se va de una manera que no abruma, a diferencia de las personas que creen que no pueden experimentar y creen que cuando pierden su motivación no hay nada que hacer.

El segundo secreto es que estas personas saben que el tiempo es su mejor aliado. Entienden que sí van a perder motivación, pero que si todos los días toman acción para renovarla van a encontrarla eventualmente. Por el contrario, las personas que están jugando contra reloj se detienen cuando pierden la motivación porque creen que ya no les va a dar tiempo de terminar.

Su relación con su motivación es lo que va a definir si lo va a tener un recurso finito que se gasta y no puede controlar o un recurso renovable que usted puede usar cuando necesite.

Veamos 8 acciones que pueden tomar hoy mismo para renovar, reusar y reciclar su motivación:

1. Dormir mejor: el cansancio físico se manifiesta como falta de motivación y apatía. Duerman mejor (más horas, más calidad) y vean cómo cambia su motivación. Recomendación: Whoop para medir calidad de sueño y cuáles cosas mejoran su sueño. No es barato, pero el beneficio de mejorar sueño es la mejor inversión.
2. Win the day: escriban sólo 1 cosa que, si la hacen y no hacen nada más haría que su día sea épico. Sienten falta de motivación porque están abrumados por la cantidad gigante de cosas que "tienen" que hacer.
3. Reconectar con su diseño de vida: escriban en un cuaderno por qué quieren hacer esa cosa. ¿Está conectada a la vida que quieren vivir? ¿Cómo va a ser su vida si logran hacer esto? Entender cómo algo contribuye a su mejor vida da motivación. Si no contribuye, no lo haga.
4. Caminar/ejercicio: el ejercicio físico genera endorfinas y dopamina - eso los va a motivar. El ejercicio físico genera más stamina y con más energía podemos estar más motivados más tiempo. Además, salir a caminar (sin dispositivos) le da un descanso a la mente y la recarga.
5. Respirar para energía: a este ejercicio de respiración le llaman "yogic coffee" porque energiza más que el café. Dura 2mins, funciona. Van a sentir más ganas de hacer lo que sea que estaban haciendo. Yo aprendí con este video de 2mins.
6. Accountability Buddy, o la gente con que se rodea: hagan las cosas que les cuesta con otra persona (ir al gimnasio con un amigo) porque, aunque suene triste, se nos es super fácil quedarnos mal a nosotros mismos pero super difícil quedarle mal a otra persona. Además, estar alrededor de gente de alta energía que parece estar motivada siempre nos contagia. Según estudios, aumentamos en hasta 65% la probabilidad de cumplir metas cuando lo hacemos con otras personas motivadas.
7. Explorar y ser curiosos con su propia motivación: todos ustedes son diferentes y la única manera de saber lo que realmente funciona para ustedes es experimentar. Véanlo como un juego, sientan su motivación después de hacer diferentes cosas. ¿Después de una dona? O más bien, ¿qué tal si el premio es una dona? Hagan cosas con gente, solos, en la madrugada o a media noche.

Ustedes se pueden hacer expertos de su propia motivación y confiar en que pueden renovarla cuando y como quieran para lograr las cosas que los avanzan en la vida que quieren vivir.

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