La visualización funciona.
A mí antes me parecía hippie o engañoso porque la gente que tiende a recomendarlo no se basa en ciencia sino en astrología o energía. No digo que eso no sea real — la verdad es que no sé — pero ese tipo de explicación no me da confianza.
Me puse a investigar y la ciencia sí apoya la visualización como una técnica para tomar más acción y esforzarse más hacia una meta.
👀 🚩 OJO: la ciencia no dice que con sólo "querer" o "manifestar" algo lo vamos a obtener. Lo que apoya es que si usamos técnicas de visualización y les dedicamos tiempo vamos a tomar más acción y dar más esfuerzo — lo que aumenta las probabilidades de obtener lo que queríamos.
Para visualizar tenemos que tomarnos el tiempo de crear una experiencia detallada y vívida en la mente, no solo viendo la acción, sino también visualizando lo que se siente, se oye y las sensaciones asociadas como si estuvieran ocurriendo realmente en ese momento. Se recomienda visualizar el momento en que se cumple una meta, o visualizar el proceso de llevar a cabo una acción importante.
Los beneficios de la visualización se basan en los conceptos de "Neuroplasticidad" y la "Teoría de Simulación".
A través de investigación de neuroplasticidad aprendimos que nuestro cerebro puede ser moldeado por experiencias, hasta las que imaginamos. La visualización puede cambiar la manera en que nuestro cerebro funciona muy similar a las experiencias reales.
La teoría de simulación concluye que cuando imaginamos un evento el cerebro ejecuta una "simulación" en la que involucra todas las partes necesarias del cuerpo, por lo que a la hora de llevarlo a la vida real podemos apoyarnos en ese aprendizaje "imaginado".
La visualización no va a darnos lo que queremos, pero si nos va a ayudar a tomar las acciones que nos dan lo que queremos. Es difícil porque al inicio hay que confiar pero si igual nos gusta imaginarnos lo peor que puede pasar, ¿qué tal si le dedicamos tiempo a imaginarnos lo mejor que puede pasar?
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